如何戒掉手机游戏

寂笙幽默

一趴趴一天？刷视频、打游戏，看小说？你是不是感觉这一天是不是很快就过去了？脑袋昏昏沉沉那个人是不是你？
既然你能刷到这个文章，说明你大概率是有想法改变并戒掉手机的（大数据的力量～）
那么我们来探讨一下在这个手机电脑平板网络充斥着生活的时代，如何戒掉手机游戏吧。首先我先声明，我觉得每个人的实际情况不一样，我的话与做法只供借鉴，不能保证会起到什么样的作用，不过还是希望对此刻你产生一些积极的影响。

我打算从以下几个方面分析
一.为什么我们总是想玩手机     

二.什么是精神能量                     

三. 生活中的精神能量

四.怎么做（主要是我的做法）


OK，既然你有兴趣读下去，那我就好好写一写。(♡˙︶˙♡)

一.为什么我们总是想要玩手机

对于这个问题，其实原因很简单，就是因为你的生活太单调了，换言之你的生活缺少正常、充沛的精神能量来源。
再有一个原因就是相比于你的生活中的其他活动，打游戏的门槛是很低的，伸手即可，然后它带给我们的精神能量等级又比较高，所以就会导致自己没事就想打游戏。
二.什么是精神能量

在这里我打算提出一个概念，叫做精神能量指的是我们通过生命活动的调节作用让自己的大脑达到的舒适，精力充沛状态的能量
我们日常生活中，正常的活动，比如充足的睡眠，唱歌，健身，学习，工作，看电影，看动漫，打游戏等等活动，都会伴随着我们精神能量的输入和输出。
三.生活中的精神能量

生活中的精神能量是有正能量和负能量之分的，接下来我会给生活中常见的精神能量分级（根据个人喜好，每个人有所不同，看完这个文章你也可以根据自己的活动来给自己的活动分级），依据大概是根据马斯洛人类需求吧，也不全是。在这里我首先根据活动让我个人产生的愉悦感对活动进行分级。
充足的睡眠 1级活动（能够让前一天的能量归零）
健身           1级活动
做饭            1级活动
看新闻         1级活动
洗漱             1级活动
工作学习   短时1级活动，长时0级或-1级
散步            1.5级活动
听音乐        1.5级活动
洗澡           1.5级活动
读想看的书  1.5级活动
收拾屋子     1.5级活动
看电影        1.5～2级活动
唱歌            2级活动
感兴趣的健康活动（比如写知乎） 2级活动
看动漫        2～2.5级活动
社交活动（和好朋友粗去玩～）  3级活动
深入聊天     3级活动
打游戏        3级活动（容易上瘾，门槛低）
看小说        3～3.5级活动（容易上瘾）
赚钱（缺钱的时候）           4级活动
肯定自己价值的活动           4级活动（比如帮有好感的异性忙）
对自己好处非常大的活动    5级活动（比如长期的追求或者愿望）
当然还有一些消耗能量的事情，比如坏心情，做某事时间过长感到疲惫（例如打游戏），压力大，还有做自己不愿做的事情等等，都是对精神能量的消耗。
每个人不一样吖～
四.怎么做

首先，我们在上边的分级中可以看到，玩游戏，看小说并不是我们最想做的事情，想要摆脱掉他们，我们只需替换掉他们，或者找到更高级的活动来取代他们。
我的做法是在空闲时间去做一些1～3级的活动来填充自己的生活，让自己尽量过的充实一些，然后每天还是要有一些等级比较高的活动的，来释放压力，我们每天所做的活动都要包含3级或以上的活动，不然我会感觉无聊和没有动力。我们所要控制的就是在做完一定时间的三级活动后，狠下心来让自己停止（狠下心来的理由就可以是对于打了一天游戏浑身难受那个状态的厌倦），从而保证自己的生活回归健康。
然后晚上要早睡，这样会让自己的身体处于一个良性的循环状态。每一个早上能量都是正的（归零再加1）
看了这些，是不是觉得有些收获？
然而这并不够，你需要做的是行动起来，先去列一个自己的生活可以有的活动的分级清单，在根据自己的情况大致安排一下自己每天要做的事情叭～
第一次写，假如有点用，还请点赞，谢谢～